Curso Pilates gestante

Pilates é uma atividade versátil, que proporciona inúmeros benefícios à saúde. Para gestantes, tem sido indicado frequentemente. Contudo, como praticar Pilates com Gestantes?

Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.

Com as vantagens já bastantes conhecidas, o Pilates – que tem sido procurado por grupos específicos como idosos, diabéticos e cardiopatas – ganha mais um grupo de adeptos: o das gestantes.

Para aplicar o método de Pilates a mulheres grávidas, é vital dominar as técnicas, para assim saber que são são mais indicadas durante este período.

Com o fim de fazer o trabalho voltado a grávidas, é é muito importante conhecer as modificações pelas quais o corpo mulher passa nesse período da , e dessa forma, selecionar as técnicas ideais para utilisar.

Ainda, é relevante a cada trimestre da gravidez adaptar o treinamento, adaptando à condição atual da gestante.

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Além de se o trimestre em que se encontra a gestante, Dito isso, inferimos que é quase personalizada para cada grávida.

Sendo assim, devesse se incentivar as futuras mamães a começar a praticar e mulheres que pretendem um dia ficar grávidas, quanto antes começar melhor. Dessa forma, a mulher também chega as metas do Pilates com sastisfação.

Dentre , podemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.

Cuidados especiais

Um cuidado bem fundamental ao aplicar Pilates a grávidas é observar que nessa condição a mulher adquire maior instabilidade nas articulações.

O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.

Assim, a mulher adquire risco elevado de queda. Como a alteração não é muito perceptível para mulher, esta pode desejar continuar a rotina de exercícios. Então essa orientação do profissional imprescindível quanto ao que é adequado ou não fazer.

Roteiro de exercícios ideal

No início, quando a mulher o Pilates, se estiver no trimestre inicial da gestação, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-gestante. Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.

Mas, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidez tem a indicação de se fazer os seguintes movimentos:

• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à gestante.

Se você trabalha nessa área e pretende atender a gestantes, certifique-se de obter o máximo de informações que puder sobre o assunto.

Saiba mais sobre esse assunto: http://cursopilatesgestante.com/